뻥입니다.
한달동안 저래 드라마틱하게 안바뀝니다.
어디부터 태클을 걸어야 할지 모르겠네요.
확실한건 저 게시물 만든 사람은 웨이트트레이닝 근처도 안간 사람입니다.
일주일만에 기초체력부터 에러네요.

일단 스퀏 자세부터 틀렸네요

1주차에 스쿼트를 50, 40, 30, 20, 10 (합치면 150개) 을 하루에 할 수 있다구요?

하루째는 그렇다 칩시다.
저렇게 하고 이틀째 또 할 수 있다구요?

흠...
저 정도면 이미 기초체력은 갖출 필요가 없어보이는데요 '_';;;

왼쪽이 애프터, 오른쪽이 비포라고 합니다.

막줄에 터졌습니다 ㅋㅋㅋㅋ

그냥 독일인이라서 할 수 있는 걸로 합니다.

여자들에게 축구는 너무 격렬하다고 축구장에서 핸드볼을 하도록 만든 독일 아닙니까....

1주일만에 기초체력?
1주차 프로그램을 저대로 다 한다면 기초체력 길러집니다만...

첫 날 저거하고, 다음 날 못일어 납니다.

요즘 트램폴린 스쿼트하는데, 하루 30분만해도 힘들거늘...

3달 PT받고서 겨우 스쿼트 150~200개 사이 하는데 뭘 하면 첫날부터 150개를 하는거죠
지금은 저기서 말하는 1주차 코스는 큰 무리없이 가능해보이는데...

진짜로 1주차부터 했으면 전 운동 포기했을거같은데 말이죠.

일단 비포 애프터 짤의 저 남자, 누가 봐도 운동 많이 한 몸인데.
그냥 커팅 전/후 같네요. 뭐 인터넷 짤이 대부분 그렇지만요
번외로 프리레틱스 자체는 저기에 나온 운동을 정자세로 고반복을 수행할 수 있는 사람이라면
꽤 괜찮더라고요. 근데 저 홍보물 자체는 아무리 봐도 초보를 괴롭히고 있..

카드 뉴스 형식으로 나온 운동 조언은 그냥 무시하시는 게 좋을 것 같습니다
할 말이 얼마나 많은데요
저 예로 나온 아저씨는 원래 좋은 몸에 식단 관리로 커팅 한 분이고,
혼자서 운동한다면 스쿼트, 런지, 푸쉬업, 마운틴 클라이밍 등도
잘못된 자세로 하고 있을 가능성 아주 큽니다
보통 이런 분들은 운동 끝나고 허리 아프다고 하구요

그냥 식단조절 하는게 효과있죠