재채기하다가 허리통증

아침에 서있는데 재채기를 심하게 세 번 하는데 허리뼈가 내려앉는듯 허리통증이 말도 못하게왔어요.(뼈에 충격가는걸 온몸으로 느꼈어요.)

주저 앉았다가 겨우 일어나서 움직이는데 3일이 지났는데도 아직도 디스크 환자처럼 아픈듯해요.

걸을수 있는데 , 지금 알러지 시즌 시작하는 듯..
밖에 꽃가루날리는지 재채기 할때마다 허리통증이 심합니다.

평소에 허리통증이 있거나하지는 않았는데요.

누우면 편하지만 몸울 돌릴때도 허리를 잡고 살살... 걸을때도
구부중하게, 소파에서 바로 못일어나고 술로우모션으로 허리잡고
일어납니다.

지금이라도 병원에 가야하나요? 살살 걸을수 있으니 병원에 안가도 되나싶은데요.

보통 일주일이면 괜찮아질까요?
따로 집에서 할 수 있는.스트레칭? 무슨 요법이 있을까요?

파스 붙이면 도움될까요? 하루 붙였는데 효과가 하나도 없던데요.

침은 주위에 잘하는분이 없고 예전에 부작용 겪어봐서 도움이안될듯합니다.