제목 그대로입니다.
평생을 비만으로 살아오다가 이젠 진짜 살 좀 빼야 할 거 같아서...

그런데 너무 살 찐 사람은 무작정 달리기 이런거 하면 관절 작살난다고 하더라고요.
유산소로는 수영 같은게 좋을 거 같긴 한데 당장은 수영장 다니긴 좀 힘들어서...(사람들 앞에서 벗은 몸 드러내는거 별로 안좋아하구요(살찐 사람의 트라우마))

식단 조절도 하긴 할 생각인데 너무 식단으로만 하면 근육도 같이 빠져서 안좋다는 얘기도 들언거 같고...

하여 여러분들에게 조언을 구하고자 합니다.

1. 혼자서 할 수 있는 운동
2. 가급적이면 큰 비용이 들지 않는 운동(가난합니다 ㅠㅠ)

가능하시다면 구체적으로 써 주시면 너무 감사할 거 같습니다(근력운동이면 몇회 하고 몇분 쉬고를 몇세트 이런 식으로)
좋은 의견 부탁드립니다..